Einfach mal Abhängen – Arme über Kopf für eine bessere Haltung!

Einfach mal Abhängen

Ich hoffe Du bist immer noch hoch motiviert und voller Tatendrang für 2020. Du bist fleißig im Training und kümmerst dich mehr um deine Gesundheit – dann heißts auch einfach mal Abhängen! Aber HALT – vielleicht ist das gar nicht so einfach wie es sich im ersten Moment anhört?

Teste mal ob du die Arme gestreckt über dem Kopf zusammenbringst?

Aus Sicht der Evolution kommen unsere Vorfahren und schließlich auch wir von den Bäumen. Schwingen, Klettern, Hangeln waren wesentliche Bestandteile der menschlichen Entwicklungsgeschichte. Heute haben wir unsere Arme im Alltag nur mehr sehr selten über Kopf. Und wenn wir es dann mal benötigen, z.B. bei Überkopfarbeiten (Bohren, Malen, Tennis, etc.) stellen sich schnell Probleme ein. Vielleicht sollten wir es einfach wieder öfter tun?

Top 3 Gründe fürs Hängen!

1. Haltung und Beweglichkeit verbessern!

Wir sitzen alle zu viel, und wer ertappt sich nach einiger Zeit Sitzen nicht mit dem typischen Rundrücken? Die Schwerkraft, die beim Hängen wirkt, zieht die Wirbelsäule und das Schultergelenk so richtig in die Länge und lässt somit die Bandscheiben einmal durchatmen.

2. Hängen verbessert die Oberkörper- und Armkraft!

Am Anfang fällt es dir mitunter gar nicht leicht, weil du es eben lange Zeit nicht gemacht hast. Du wirst aber schnell Fortschritte erkennen.  Suche im Alltag Gelegenheiten zum Hängen und Oberkörperkraft, Arm- und auch die Fingerkraft werden zunehmen!

3. Hängen macht Spaß!

Wenn du die Basisfertigkeiten erst einmal wieder erlernt hast, geht es im nächsten Schritt zum Hangeln oder Klettern und dort wirst du richtig Spaß haben und kannst dich immer neuen Herausforderungen stellen. Klettern kombiniert Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Bewegungsfreude und Neugier. Eine Bewegung ganz im Sinne MovEvos!

Halte die Augen offen!
Möglichkeiten zum Hängen findest du überall – du musst nur die Augen dafür offenhalten. Ein stabiler Balken oder Ast, eine Sprossenwand, eine Wäschestange, Outdoortrainingsanlagen, z.B. am Silbersee oder im NAtur Aktiv Park Faak am See – der Alltag bietet ausreichend Möglichkeiten!

Aktuelle Termine:

Alleine kannst du dich nicht motivieren?

Komm zu den MovEvo Wald Workouts und erlebe, dass Bewegung auch Spaß machen kann und du in der Gruppe mal wirklich die Sorgen des Alltags hinter dir lassen kannst!

Dienstag, 08:00 Wald Workout am Aichwaldsee – Vielseitiges Ganzkörpertraining für Jung & Alt – Schwitzen im Wald, dann Abkühlung im See

Donnerstag, 07:30 Wald Workout im Natur Aktiv Park Faak am See – Intervalltraining mit Spaßcharakter

Freitag, 18:00 Waldmomente mit MovEvo – Vielseitiges Ganzkörpertraining für Jung & Alt mit Spielcharakter (alle Levels)

• Preis: € 12 (Bezahlung vor Ort in bar -bitte genau)
• Dauer: 1h
• Vorraussetzungen: alle Fitnesslevels (beim Intervalltraining: lockerer Lauf zwischen Stationen)
• Anmeldung: Tel. 0664 1263164 auch per Whats App oder auf Facebook oder Insta @movevo.fit
• Website: https://www.movevo.at/
• Email: michael.omann@movevo.at

Use it or Lose it!